Sommer-ro forløb
Et 4 ugers forløb til dig, der længes efter mindre tankemylder, mindre angst, stress, selvkritik og udmattelse
Sommeren står for døren, og måske har du snart ferie?
Men dit nervesystem har ikke nødvendigvis fri.
Derfor kan tankemylderet fortsætte.
Uroen ligeså.
Men også trætheden og den dårlige samvittighed.
Og måske mærker du, at du stadig er på vagt – selv når du endelig har fri.
...Hvis det lyder bekendt, er du langt fra alene.
For mange mennesker opdager først i ferien, hvor belastede de egentlig har været.
Men måske er du ikke træt, fordi du mangler ferie.
Måske er du træt, fordi dit nervesystem har været på overarbejde alt for længe.
Derfor har jeg skabt Sommer-Ro.
- Et 4 ugers online forløb til dig, der længes efter mere ro, regulering og indre tryghed. Her lærer du ikke at fikse dig selv.
- Du lærer at forstå dig selv.
- Du lærer at møde dig selv med større omsorg.
- Og du lærer konkrete redskaber til at regulere uro, tankemylder, angst, stress og overvældelse.
- Du lærer at forstå, lande i og regulere svære følelser, tanker og tilstande uden at blive overvældet af dem.
Hvad får du på 4 uger?
På 4 uger får du:
✓ 4 dybdegående guidede og forløsende behandlinger
✓ 4 undervisningsmoduler med konkrete værktøjer og rådgivning
✓ 2 Q&A-sessioner hvor jeg anonymt besvarer deltagernes spørgsmål
✓ Psykologiske, psykodynamiske, traumeinformerede og nervesystemsregulerende øvelser og redskaber
✓ Adgang til alt materiale for altid
Og vigtigst af alt:
Ikke blot viden, du forstår med hovedet.
Men erfaringer, øvelser og indsigter, som du kan mærke i kroppen, integrere i hverdagen og tage med dig resten af livet.
Forestil dig hvis...
🌿 Du kunne vågne med mere ro i kroppen.
🌿 Du kunne forstå dine reaktioner uden at dømme dig selv.
🌿 Du kunne slippe noget af den indre kamp.
🌿 Du kunne mærke dine behov tydeligere.
🌿 Du kunne stå stærkere i dig selv og dine relationer.
🌿 Du kunne nyde sommeren uden konstant alarmberedskab.
Det er den rejse, Sommer-Ro er skabt til at støtte.
Hvad siger tidligere deltagere?
Jeg har nu modtaget feedback fra kursister som har haft adgang til foredragene, redskaberne, metoderne og øvelserne som du får adgang til på forløbet - og som bliver frigivet fra d. 1. juli.
Helen 43 år beskriver:
"Noget af det vigtigste, jeg tager med mig, er en helt ny måde at se mig selv på. Jeg forstår nu mine følelser og reaktioner langt bedre, og jeg har fået konkrete redskaber til at regulere dem. Det har givet mig mere ro, mere selvmedfølelse og langt mindre indre kamp."
Anja 38 år beskriver:
''Jeg har kæmpet med massiv udmattelse i flere år og havde næsten mistet håbet om, at noget kunne ændre sig. Gennem forløbet har jeg fået en forståelse og nogle redskaber, som endelig har hjulpet mig i en ny retning. Jeg mærker mere håb, mere overskud og oplever, at jeg gradvist er ved at finde vejen tilbage til mig selv.''
Cecilie 26 år beskriver:
"Tidligere følte jeg mig ofte magtesløs, når tankemylder, angst og stress tog over. Jeg forsøgte at tænke mig ud af det, men endte ofte med at gøre situationen værre. I dag forstår jeg meget bedre, hvad der sker i mig, og jeg har konkrete redskaber, som hjælper mig med at regulere det. Det har givet mig en helt anden følelse af ro, tryghed og kontrol."
Hvad kan du forvente efter 4 uger på Sommer-Ro forløbet?
🌿 Mere ro i kroppen
🌿 Mindre tankemylder
🌿 Større forståelse for egne reaktioner
🌿 Mindre selvkritik og skyld
🌿 Større evne til at mærke egne behov
🌿 Mere overskud i hverdagen
🌿 Mere tryghed i grænser og relationer
🌿 Bedre forståelse af hvad dit nervesystem forsøger at fortælle dig
Tilmeld dig sommer-ro forløbet nedenfor
Sådan arbejder vi – uge for uge
Uge 1: Fra uro til ro
Lær at forstå og regulere angst, fysisk uro, tankemylder, stress og overvældelse
Måske oplever du, at tankerne aldrig rigtig stopper.
Måske føler du dig konstant på vagt.
Måske længes du efter ro, men oplever at kroppen og sindet har svært ved at følge med.
I denne uge lærer du at forstå, hvorfor angst, uro, stress og overvældelse opstår, og hvordan du kan begynde at regulere disse tilstande gennem konkrete værktøjer, der støtter både nervesystem, krop og psyke.
Du får 1 guidet behandling: Lær at regulere angst, uro, tankemylder, stress og overvældelse gennem psykodynamiske øvelser, nervesystemsregulerende og udladende øvelser samt kognitive forandringsprincipper.
Foredrag: ''Når følelser og tilstande tager over''. - Hvorfor opstår overvældelse, tankemylder, stress og angst – og hvordan kan vi begynde at hele det?
Uge 2: Lær at holde af dig selv
Genopbyg kontakten til dig selv uden skam, selvkritik og selvbebrejdelse
Mange mennesker er langt hårdere ved sig selv, end de nogensinde ville være overfor et menneske, de holder af.
Måske genkender du den indre kritiker.
Måske kæmper du med følelsen af ikke at være god nok.
Måske har du lært at tilsidesætte dig selv for at passe ind eller skabe tryghed.
I denne uge arbejder vi med at genopbygge kontakten til dig selv gennem selvforståelse, selvrespekt og medfølelse.
Du får 1 guidet behandling: Lær at møde dine udskældte, skamfulde og sårbare sider med større empati, forståelse og medfølelse.
Foredrag: ''Hvorfor mister vi kontakten til vores sande selv'' – og hvordan finder vi hjem til os selv igen?
Q&A Session: Jeg besvarer anonymt deltagernes spørgsmål og giver konkret vejledning, støtte og perspektiver på det, I står i.
Uge 3: Når livet overvælder og udmatter
Lær at forstå og forandre udbrændthed, apati, underskud og udmattelse
Måske er du træt på en måde, som søvn ikke løser.
Måske ved du godt, hvad du burde gøre, men mangler energien til at gøre det.
Måske føler du dig fastlåst mellem ønsket om forandring og manglen på overskud.
I denne uge ser vi på, hvorfor så mange mennesker brænder ud, og hvordan vi kan skabe nødvendige forandringer uden at presse os selv endnu hårdere.
Du får 1 guidet behandling: Lær at regulere og lindre udbrændthed, apati, underskud og udmattelse gennem nervesystemsregulering, muskeltonus, energi- og bindevævsøvelser.
Foredrag: ''Hvorfor brænder så mange mennesker ud'' – og hvordan skaber vi de nødvendige forandringer, mens vi er overbelastede og i underskud?
Uge 4: Stå stærkt i dig selv
Lær at blive tryg i dine grænser og relationer – uden at miste dig selv
Mange mennesker mærker andre så meget, at de mister kontakten til sig selv.
De tilpasser sig.
Overforklarer.
Tager ansvar for andres følelser.
Siger ja, når de mener nej.
I denne uge lærer du, hvordan du kan stå stærkere i dig selv, blive mere tryg i dine grænser og skabe relationer, hvor der også er plads til dig.
Du får 1 guidet behandling:Lær at stå i dine grænser med større tryghed, selvrespekt og kropslig forankring.
Foredrag: ''Hvorfor har så mange mennesker store antenner – og hvordan kan vi lære at leve autentisk, selv når vi mærker andre intenst?
Q&A Session: Jeg besvarer anonymt deltagernes spørgsmål og giver konkret vejledning, støtte og anbefalinger.
Praktiske informationer
Forløbet er bygget op, så du bliver guidet roligt og overskueligt gennem 4 uger.
Du modtager nyt materiale løbende, så du får tid og plads til at integrere det, du arbejder med.
Opstart:
D. 1. juli modtager du den første guidede lydfil med reguleringsøvelse, så du allerede fra starten kan begynde at skabe mere ro, tryghed og regulering i dit sind og nervesystem.
D. 2. juli modtager du ugens foredrag med konkret undervisning, forståelse og vejledning omkring ugens tema.
Herefter modtager du:
✓ Ny guidet øvelse hver onsdag
✓ Nyt undervisningsmodul hver torsdag
✓ Q&A-sessioner d. 10. juli og d. 24. juli
Alt materiale sendes direkte til din mail hver uge fra d. 1. juli og 4 uger frem
Efter forløbet beholder du alle øvelser, foredrag og Q&A-sessioner til evigt eje i din private medlemsportal.
En investering i mere ro, forståelse og indre tryghed
Du får:
✓ 4 guidede behandlinger
✓ 4 undervisningsmoduler
✓ 2 Q&A-sessioner
✓ Livslang adgang til alt materiale
Det tidligere deltagere især fremhæver, efter endt forløb er:
✓ Mere ro i kroppen
✓ Mere selvmedfølelse
✓ Større forståelse for egne reaktioner
✓ Konkrete redskaber til tankemylder, angst og stress
✓ Mere overskud og mindre følelsesmæssig overvældelse
Pris på forløbet
Din investering: 499 kr.
Det svarer til mindre end 125 kr. om ugen.
For den pris får du:
✓ 4 guidede behandlinger
✓ 4 undervisningsmoduler
✓ 2 Q&A-sessioner
✓ Livslang adgang til alt materiale
✓ Op til 7 timers undervisning, øvelser og behandlinger
85% af pladserne er taget. Kun 15 procent tilbage nu.
🌿 Tilmeld dig Sommer-Ro i dag
Livslang adgang til alt online materiale (Du kan høre og se materialet når som helst det passer dig - så selvom du ikke har mulighed for at være med fra d. 1. juli så gør det ingenting - materialet bliver bare først frigivet der)
TILMELD DIG NEDENFOR
Hvis pladserne er booket så fremgår det tydeligt - men så er du meget velkommen på venteliste til næste hold til en pris på 1.499kr
Ofte stillede spørgsmål
''Jeg er på ferie eller arbejder, når materialet bliver sendt ud. Hvad gør jeg?''
Det er slet ikke noget problem. Alt materiale bliver sendt direkte til din mail og gemt i din private medlemsportal, som du har adgang til under hele forløbet og efterfølgende. Du kan derfor gennemgå materialet præcis, når det passer ind i dit liv.
''Hvad hvis jeg kommer bagud?''
Du kan ikke komme bagud. Sommer-Ro er skabt til at støtte dig – ikke til at stresse dig. Materialet bliver liggende i medlemsportalen, og du har adgang til det hele efter forløbet. Du kan derfor tage det i dit eget tempo og vende tilbage til øvelserne så ofte, du ønsker.
''Skal jeg deltage på bestemte tidspunkter?''
Nej. Forløbet er 100 % online og kan gennemføres, når det passer dig. Du bestemmer selv, hvornår du ønsker at lytte til øvelserne og se undervisningen.
''Jeg er meget stresset, udmattet eller overvældet. Er forløbet også for mig?''
Ja. Faktisk er det netop nogle af de udfordringer, forløbet er udviklet til at støtte. Forløbet er bygget op i et roligt og overskueligt tempo, hvor fokus ikke er på at presse dig til mere, men på at hjælpe dig med at skabe større forståelse, regulering og indre tryghed.
''Jeg har ikke angst, men oplever uro, stress eller tankemylder. Er forløbet stadig relevant?''
Ja. Forløbet handler ikke kun om angst. Det handler om at forstå og regulere de tilstande, mange mennesker kæmper med i hverdagen, såsom uro, tankemylder, stress, overvældelse, selvkritik, udmattelse og manglende kontakt til egne behov.
''Jeg har gået til terapi før. Vil jeg stadig få noget ud af forløbet?''
Ja. Mange oplever, at de godt forstår deres udfordringer med hovedet, men stadig har svært ved at skabe den ønskede forandring. Forløbet kombinerer forståelse med konkrete øvelser og erfaringer, som hjælper dig med at omsætte indsigt til noget, du kan mærke og bruge i hverdagen.
''Skal jeg dele personlige ting med andre deltagere?''
Nej. Du gennemfører forløbet privat hjemme hos dig selv. Hvis du ønsker det, kan du indsende spørgsmål anonymt til Q&A-sessionerne, men det er helt frivilligt.
''Hvor længe har jeg adgang til materialet?''
Du beholder alle øvelser, foredrag og Q&A-sessioner til evigt eje i din private medlemsportal. Du kan derfor vende tilbage til materialet igen og igen, også længe efter sommeren er slut.
''Hvad hvis jeg ikke er sikker på, om forløbet er det rigtige for mig?''
Hvis du længes efter mere ro, regulering og indre tryghed, og kan genkende flere af de udfordringer, der beskrives ovenfor, så er der stor sandsynlighed for, at du vil kunne få værdi af forløbet. Du er også altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål inden tilmelding.